En la escuela es frecuente levantar, trasladar o empujar cargas en forma manual. Si bien el peso de la carga es uno de los principales factores de las lesiones, la forma del objeto, la posición de la carga y la postura que adoptemos constituyen otros factores de riesgo a tener en cuenta. No todos tenemos la misma capacidad ante iguales cargas. Si va a levantar cajas, libros, carpetas o materiales, primero evalúe su peso. Si es demasiado pesado o tiene una forma poco práctica, pida ayuda. Algunos consejos TENGA SIEMPRE EN CUENTA :: Para levantar una carga aproxímese bien a ella. :: No doble la cintura al levantar peso. :: Evite moverse por suelos resbaladizos. :: Antes de levantar la carga seleccione el camino más conveniente. :: Asegúrese de que el recorrido esté libre de obstáculos u objetos. :: Inspeccione que la carga que va a mover no tenga clavos o terminaciones cortantes. EFECTUANDO LEVANTAMIENTOS FÁCILES Y SEGUROS :: Colóquese frente al objeto con los pies levemente separados. :: Doble las rodillas y póngase en cuclillas. :: Realice un correcto agarre tomando la carga con la palma de la mano y la base de los dedos. :: Mantenga la espalda erguida. :: Levántese con suavidad utilizando la fuerza de sus piernas. :: Busque el equilibrio: los pies enmarcando la carga, ligeramente separados y adelantados uno respecto al otro para aumentar el polígono de sustentación. :: Alinee su centro de gravedad con el de la carga. :: Transporte el peso cerca del cuerpo para poder ver el recorrido. :: Si es necesario empuje la carga con los dos brazos, no tire de ella. :: Nunca doble la cintura, con el peso la columna puede lesionarse. GIROS :: Si torsionamos el tronco mientras levantamos una carga podemos producirnos lesiones. :: Para un trabajo seguro debemos dividir el movimiento en dos pasos: primero levantar la carga levemente y luego girar el cuerpo entero con pequeños pasos hasta efectuar la rotación.
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