En la escuela es frecuente levantar, trasladar o empujar cargas en forma manual.

Si bien el peso de la carga es uno de los principales factores de las lesiones, la forma del objeto, la posición de la carga y la postura que adoptemos constituyen otros factores de riesgo a tener en cuenta.

No todos tenemos la misma capacidad ante iguales cargas.

Si va a levantar cajas, libros, carpetas o materiales, primero evalúe su peso. Si es demasiado pesado o tiene una forma poco práctica, pida ayuda.

Algunos consejos

TENGA SIEMPRE EN CUENTA

:: Para levantar una carga aproxímese bien a ella.

:: No doble la cintura al levantar peso.

:: Evite moverse por suelos resbaladizos.

:: Antes de levantar la carga seleccione el camino más conveniente.

:: Asegúrese de que el recorrido esté libre de obstáculos u objetos.

:: Inspeccione que la carga que va a mover no tenga clavos o terminaciones cortantes.

EFECTUANDO LEVANTAMIENTOS FÁCILES Y SEGUROS

:: Colóquese frente al objeto con los pies levemente separados.

:: Doble las rodillas y póngase en cuclillas.

:: Realice un correcto agarre tomando la carga con la palma de la mano y la base de los dedos.

:: Mantenga la espalda erguida.

:: Levántese con suavidad utilizando la fuerza de sus piernas.

:: Busque el equilibrio: los pies enmarcando la carga, ligeramente separados y adelantados uno respecto al otro para aumentar el polígono de sustentación.

:: Alinee su centro de gravedad con el de la carga.

:: Transporte el peso cerca del cuerpo para poder ver el recorrido.

:: Si es necesario empuje la carga con los dos brazos, no tire de ella.

:: Nunca doble la cintura, con el peso la columna puede lesionarse.

GIROS

:: Si torsionamos el tronco mientras levantamos una carga podemos producirnos lesiones.

:: Para un trabajo seguro debemos dividir el movimiento en dos pasos: primero levantar la carga levemente y luego girar el cuerpo entero con pequeños pasos hasta efectuar la rotación.